Alkaako selkääsi särkeä kävelylenkin yhteydessä toiselta puolelta? Väsyyko selkä? Tekeekö mieli istahtaa ja pyöristää selkää tai taivuttaa toiselle puolelle? Loppuuko tai väheneekö kipu kävelyn lopetettuasi? Vai jääkö selkä jomottelemaan kävelylenkkien jälkeen? Jos tämä kuulostaa tutulta, tsekkaa alla olevat harjoitteet. Saatat hyötyä niistä.
Suorita 3 sarjaa, 15-20 toistoa suoritustekniikkaa kunnioittaen.
Suorita 3 sarjaa, kussakin 15-20 toistoa. Muista pitää pitää hengitys rentona liikkeen aikana (ei pidättelyjä tms.).
Pidä asento 20-30 sekuntia, toista 2-3 kertaa.
Suorita 3 sarjaa, jokaisessa 15-20 toistoa / alaraaja.
Suorita 3 sarjaa, 15 toistoa / sarja, 45-60 sekuntia sarjojen välissä taukoa.
Videota ei löydy
Videota ei löydy