Meneekö takareitesi herkästi jumiin kävelyn tai juoksun yhteydessä? Tuntuuko se tukkoiselta lenkin jälkeen? Eikö takareiden venyttely millään meinaa auttaa? Eikö säännöllinen hieronta helpota? Toistuuko vaiva, vaikka mitä tekisi? Jos nämä kysymykset kuulostavat puhuttelevilta, saatat hyötyä alla olevista hajroitteista.
Toista 10-15 kertaa, 3 sarjaa, 45-60 sekuntia taukoa sarjojen välillä.
Tee 30 sekuntia kerrallaan, 5-7 sarjaa. Pidä taukoa 10-15 sekuntia.