Alkaako pohkeeseen sattua ja jomotella kun juokset tai hypit? Väsyykö kinttu? Joudutko lopettamaan liikuntasuorituksen kivun takia? Lievittyvykö kipu hetken levättyäsi äityen kuitenkin uudestaan, jos jatkat harjoittelua? Ovatko oireet alkaneet hiljalleen ja pahentuneet ajan saatossa? Jos edellä esitetyt kysymykset kuulostivat puhuttelevilta, kokeile alla olevia harjoitteita. Jospa ne helpottaisivat oireilua.
- jääpala hieronta
- prosup kuminauhalla
- varvasharjoitteet
- pakara, takareisi ja pohjerullaus
- FHL venytys