2.1 Posken (buccinator) käsittelystä

Tällä videolla näet venyttävän käsittelyn poskilihaksistolle.

2.2 Buccinatorin (ja muiden kasvolihasten) harjoittamisesta

Kuljeta vettä 20-40 kertaa puolelta toiselle, toista 2-3 kertaa.

2.3 Buccinator harjoite

Puhalla pienen huuliraon läpi kohti etusormea 10 sekunnin ajan, toista 10-15 kertaa. Yritä pitää poskesi "lommolla" äläkä anna niiden pullistua ulospäin.

2.4 Frontaliksen ja occipitaliksen käsittelystä

2.5 Frontaliksen venyttämisestä

2.6 Ohjeistus koskien digastricus lihaksen omatoimista käsittelyä

2.7 Suprahyoideaalilihasten venyttämisestä

2.8 Kasvojen ja purentalhasten pikarentoutus

Jaa tämä sivu