KREMPPA.FI
Apu klikkauksen ulottuvilla
Ihmisessä on olemassa kaikki se resurssi, jota tarvitaan toipumiseen, parantumiseen ja pärjäämiseen. Sitä ei vain meinaa aina uskoa. Kokeile ja vakuutu yksinkertaisten harjoitteiden ja kikkojen tehosta.
Alla on oirekuvaus, jossa esiintyviä oireita ja piirteitä saattaa esiintyä yhdessä tai erikseen. Mikäli koet kuvauksen joltain osin tutuksi, on todennäköistä, että jokin videoiduista ohjeista auttaa sinua. Ainakin väliaikaisesti.
Oirekuvaus:
- Nivusiin / lantion etupuolelle sattuu tuolilta ylös noustessa.
- On pakko ontua hetken aikaa ennen kuin liikkuminen muuttuu ketteräksi.
- Portaissa liikkuminen voi olla jäykkää ja epävarmaa.
- Kävellessä sattuu lonkkien sivuille. Juuri samaiseen kohtaan joka herättää yöllä.
- Kyljellä makaaminen alkaa sattumaan ennen pitkää.
Jos yllä esitetty kuulosti tutulta, laita kokeiluun alla olevat harjoitteet ja kikat. Jokin niistä saattaa helpottaa oloasi ja saada arjen rullaamaan paremmin.
Tällä videolla käydään läpi harjoite, joka ei jätä yhtäkään pakaralihasta kylmäksi. Harjoitteesta saattaa olla merkittävästi hyötyä lonkkien sivujen kipuiluun ja särkyyn.
Elvis oli tunnettu öljylantiosta ja liukulonkista. Pian olet sinäkin, kun tsekkaat tämän videon ja koitat harjoitetta.
Tällä videolla esitellään näppärä harjoite, jolla vetristät kireät etureidet ja vahvistat kinkut kondikseen yhdellä kertaa.
Tällä videolla harjoitetaan lonkkanivelten syviä koukistajia, joiden aiheuttamat oireet ovat syvältä. Ota kikka haltuun j aliiku kuin gaselli tuota pikaa.
