KREMPPA.FI
Apu klikkauksen ulottuvilla
Ihmisessä on olemassa kaikki se resurssi, jota tarvitaan toipumiseen, parantumiseen ja pärjäämiseen. Sitä ei vain meinaa aina uskoa. Kokeile ja vakuutu yksinkertaisten harjoitteiden ja kikkojen tehosta.
Alla on oirekuvaus, jossa esiintyviä oireita ja piirteitä saattaa esiintyä yhdessä tai erikseen. Mikäli koet kuvauksen joltain osin tutuksi, on todennäköistä, että jokin videoiduista ohjeista auttaa sinua. Ainakin väliaikaisesti.
Oirekuvaus:
- Selkää särkee istuessa.
- Selkä tuntuu jäykältä istumasta ylös noustessa ja vartalon oikaisu tuntuu hankalalta.
- Aamuisin selkä on jäykkä eikä sukkien pukemisesta saati kengän nauhojen somimisesta meinaa tulla mitään.
- Kestääkö hetki että pääset suoraksi aamuisin / iltapäivisin?
- Väsyykö selkä pitempään istuessasi? Esimerkiksi työpäivän aikana.
- Pitempään seisoskelu tuntuu inhalta selässä ja sitä alkaa särkemään ja pakottamaan.
Jos yllä esitetty kuulosti tutulta, laita kokeiluun alla olevat harjoitteet ja kikat. Jokin niistä saattaa helpottaa oloasi ja saada arjen rullaamaan paremmin.
Tällä videolla kallistellaan lantiokoria ja selkää eteen ja taakse. Selkärangan pikunivelten rustopinnat tykkää tästä. Ota vinkki haltuun.
Yksinkertainen tapa aloittaa selkälihasten harjoittaminen kivuliaassakin tilanteessa on sellainen, jossa lihakset aktivoidaan staattisesti. Tältä videolta löydät neuvon mm. tähän asiaan.
Tiesitkö, että lannerangan välilevyt elävät paineen vaihtelusta. Tällä videolla neuvotaan kuinka tuet välilevyn aineenvaihduntaa.
Samalla tavalla kuin nivelet kaipaavat liikettä, kaipaavat lihakset jännittymistä ja rentoutumista. Tällä videolla löydät vinkit ja vihjeet molempiin.
