JALKAPOHJAN KIPU - HARJOITUSOHJELMA

“Ensimmäiset askeleet kevyemmiksi — niin että aamu ei ala kivulla.”

15 minuuttia päivässä. Jalan vahvistus + nilkan liikkuvuus. Ei pelkkää venyttelyä.

Miten?

15 min/päivä, helppo pitää rutiinista kiinni: pieni rutiini joka kääntää suunnan.
Vahvistat jalkapohjan + pohkeen: kuorma jakautuu paremmin, ei jää yhteen kohtaan.
Nilkka mukaan: liikkuvuus + kontrolli tekee askeleesta toimivamman.

HALUAN EROON KIVUSTA

34,90 € – 30 pv tyytyväisyystakuu – pääsy 12 kk

Esimerkkivideo harjoitusohjelmasta

Harjoitusohjelman sisältö:

Selkeät ohjeet kuinka edetä ohjelmassa
13 laadukasta videota harjoitteista
Ei turhia täyteharjoitteita vaan täsmäharjoitteet ongelmaasi
Jo 15min päivittäinen harjoittelu tuo helpotusta
2 jakoinen harjoitusohjelma
- Jalkapohjan ja pohkeen lihaksiston vahvistamiseksi
- Jalkojen koordinaation parantamiseksi
- Nilkkanivelistön liikkuvuuden parantamiseksi
Bonusharjoitteita vaikutusten ylläpitämiseksi ja kokonaisuuden huomioimiseksi
- Aktiiviset venytykset lihastoimintaketjujen liikkuvuuden ylläpitämiseksi
- Omatoimiset käsittelyt kivun lievittämiseksi ja jalan toiminnan normalisoimiseksi

Vahvistavia harjoitteita

Koordinaatioharjoitteita

Liikkuvuusharjoitteita

UKK: Jalkapohjan kipu

1) Mitä tämä ohjelma sisältää?
Saat selkeät ohjeet + videot ja täsmäharjoitteet. Ohjelma on 2-jakoinen: jalkapohjan/pohkeen vahvistus + koordinaatio, ja mukana on nilkan liikkuvuutta sekä bonuksia (venytykset + omatoimiset käsittelyt) kokonaisuuden ylläpitoon.

2) Kuinka paljon aikaa tämä vie päivässä?
Noin 15 minuuttia päivässä, mutta säännöllinen tekeminen on tässä se “voittava peli”.

3) Kenelle tämä sopii?
Jos jalat väsyy työpäivän aikana, käytät turvakenkiä, aamuun liittyy jalkapohjan kipu/kireys, liikkeellelähtö sattuu, kantakalvo (plantaarifaskia) oireilee, päkiä kipeytyy tai öisin kramppaa.

4) Kenelle tämä ei sovi (milloin pitää ensin tutkia)?
Jos olet kaatunut/pudonnut eikä tilaa ole tutkittu, sinulla on diagnosoitu rasitusmurtuma/murtuma, kipu säteilee selästä jalkaan asti, tai oireilu pahenee levossa/öisin tavalla jota ei ole tutkittu. Näissä: varmista tilanne ensin.

5) Mistä tiedän, teenkö oikein?
Ohjelma on rakennettu niin, että etenet ohjeiden mukaan (ei “tee mitä sattuu”). Videoista näet suoritustekniikan, ja eteneminen on selkeästi kerrottu.

6) Kuinka kauan pääsy on voimassa?
Pääsy on vuoden voimassa ostopäivästä.

7) Entä jos tämä ei autakaan?
Mukana on 30 pv tyytyväisyystakuu (rahat takaisin), jos koet ettei ohjelmasta ollut apua tai se ei ollut sinua varten.

8) Saanko kysyä ennen ostoa, sopiiko tämä mulle?
Kyllä. Jos olet epävarma, laita viestiä ennen ostoa — säästät aikaa ja saat varmemman päätöksen. Yhteystiedot löytyvät sivulta.

Epäiletkö vielä?

Jos haluat ensin “pienen näytteen” ennen ostoa, tee 1–2 ilmaista nilkka/jalka/jalkapohja-liikettä.
Ne ei korvaa ohjelmaa — mutta ne kertoo nopeasti, voisiko harjoittelu auttaa.

👉 Avaa ilmaiset jalka & nilkka & jalkapohja -harjoitteet tästä

Ja jos haluat eroon kivusta kunnolla (ilman arvailua):

HALUAN EROON KIVUSTA

34,90 € – 30 pv tyytyväisyystakuu