KREMPPA.FI
Apu klikkauksen ulottuvilla
Niskaperäisestä huimauksesta
Huippauksen taustalla vaikuttavat mekanismit saattavat olla monenkirjavia. Niskan liikuttamiseen liittyvät huimauksen, epävakauden tuntemukset ja tasapainohäiriöt saattavat liittyä niskan lihassynergioiden poikkeavaan ja häiriintyneeseen toimintaan. Tällöin tuntemukset lievittyvät usein ja nopeasti niskan ja kaulan alueen lihasten käsittelyllä ja mahdollisesti nivelten käsittelyllä. Mutta, mikäli oireet palaavat nopeasti ennalleen, on syytä sukeltaa syvemmälle. On mahdollista, että poikkeavien ja oireilua provosoivien lihassynergioiden taustalla vallitsee niskan asento- ja liikekontrollin häiriö. On myös mahdollista, että silmien ja niskan yhteispeli ei toimi kuten tarkoitus olisi. Siispä, mikäli huippauksesi ja mahdollinen niska- ja pääsärky vaativat käsittelyä usein, on järkevää tutustua alla oleviin harjoitteisiin ja hoito-ohjeisiin.
Niskarusetti sijoittuu syvälle niskaan. Verrattuna niskan pinnallisiin lihaksiin, on kyse huomattavasti tiheämmin hermotetusta lihassynergiasta, joka kertoo aivoille mm. sen missä asennossa pää kulloinkin on suhteessa niskaan. Aivot integroivat tämän tiedon yhteen silmistä ja korvista saapuvan tiedon kanssa. Häiriö tiedon prosessoinnissa saattaa johtaa huippaukseen ja epävakauden tunteeseen. Yksipuolinen niskan kuormittuminen (esim. näyttöpäätetyöskentely lysähtäneessä asennossa, kännykän tuijottelu) omaa potentiaalin heikentää kykyä saada informaatiota niskasta siinä missä erinäisen tällit ja muut traumat tai pitkittynyt niskakipu.
Niskarusetin hahmottamisesta
Tämän harjoitteen kohdalla kyse on taidon oppimisesta. Ei voiman ja siksi toistomäärät eivät ole tärkeässä roolissa. Siksi on tärkeää tehdä harjoitetta sen verran, kun jaksat keskittyä. Muista pitää hengitys rentona, vaikka joutuisitkin keskittymään intensiivisestikin. Tsemppiä!
Kaatunut kasi treeni
Toistuvan huippauksen taustalla saattaa olla vaikeus erottaa toisistaan silmien ja niskan liikettä. Toisin sanoen, aina kun silmät liikkuvat, liikkuu niskakin. Meidän tulisi kyetä erottelemaan nämä tilanteen tullen toisistaan. Tällä videolla harjoitetaan silmien ja niskan yhteispeliä.
Pää liikkuu, silmät paikallaan
Toistuvan huippauksen taustalle saattaa sijoittua vaikeus pitää katse paikallaan pään liikkeen aikana. Tee videon liikkeet sillä liikenopeudella ja -laajuudella, että fokus pysyy terävänä koko ajan. Muista rento hengitys. Liikenopeuden suhteen tavoitellaan niitä nopeuksia, joita arki meiltä vaatii.
Silmän motorisen kontrollin keskeinen funktio on pitää kohde silmän tarkan näkemisen alueella. Tehtävä on haastava, koska pään asennot saattavat vaihdella hyvinkin nopeasti ja erittäin pieniä määriä. Siksi epämääräiset ohimenevät huippaukset saattavat kertoa silmien ja niskan yhteispelin toimintahäiriöstä ja siksi tätä yhteyttä on tärkeä harjoittaa ja tukea.
Samaan suuntaan samaan tahtiin
Joskus arki vaatii, että silmät ja pää liikkuvat samaan tahtiin. Aina tämä ei onnistu ja silmät takertuvat taustavilinään. Seurauksena saattaa olla huippaus. Tältä videolta opit ja ohjeet. Muista rento hengitys, aluksi hitaammin ja selkeällä taustakontrastilla. Voit myös kokeilla eri liikesuunnissa.
Jaa tämä sivu