8.1 Rintarangan ja c / th ylimenoalueen rotaatiomobilisoinnista

Suorita 3 sarjaa, kukin 1-2 minuuttia kestoltaan.

8.2 Rintarangan alaosan mobilisointia

8.3 Kylkivälilihasten harjoittamisesta

8.4 Th rangan yläosan nikamien ja kylkiluiden mobilisoinnista

8.5 Kylkiluiden mobilisoinnista

8.6 Rintarangan nivelten mobilisoinnista

8.7 Rintarangan fasettinivelten mobilisoinnista

8.8 Rinta- ja kaularangan mobilisoinnista

Suorita 3 sarjaa, kutakin 45-60 sekuntia kerrallaan.

8.9 Ensimmäisen kylkiluun mobilisointi

Toista 10-15 kertaa. Pidä paine 5-10 sekuntia olettaen, että yläraaja ei puudu, pulsoi tai pistele.

8.10 Hartiarenkaan ja rintakehän liikkuvuuden harjoittamisesta

Suorita 3 sarjaa, kussakin 15-20 toistoa.

8.11 Rintarangan ja -kehän sekä hartiarenkaiden liikkuvuuden

8.12 Lapojen välisten (selkä)lihasten käsittelystä

Jaa tämä sivu