KREMPPA.FI

Apu klikkauksen ulottuvilla

Bruxaatko?

Tuntuuko pää painavalta ja leuat jäykiltä aamuisin? Liittyykö tuntemuksiisi huono unisuus? Paheneeko pään ja kasvojen alueen särky päivän edetessä? Samaistuitko?Entä, korostuvatko oireet tilanteissa, joissa päivärytmi on hektinen? Onko koko elämäntilanteesi kuormittava tällä hetkellä? Bruxaamiseen liittyvät syyt ovat monenkirjavia ja sangen yksilöllisiä. Käyttökelpoisia ja kokeilemisen arvoisia harjoitteita löydät alta. 

Temporalis lihasten omatoiminen käsittely

Silloin, kun kallon sivuille sijoittuvat temporalis lihakset ovat jumissa, saattaa tuntemuksena olla epämääräinen jumin ja tönkköyden tunne päässä. Lisäksi, yläleuan poskihampaita saattaa särkeä. Tällöin oheinen harjoite saattaa osoittautua toimivaksi. Tee sen verran mikä Sinusta tuntuu hyvältä.

Masseter lihasten omatoimisesta käsittelystä

Purentalihaksista masseter aiheuttaa usein epämäääräistä kasvojen ja pään alueen oireilua, joka on hyvin tyypillistä mm. bruxaamisen yhteydessä. Mitään kiveen hakattua määrää ei ole olemassa, vaikka videolla jonkinlaisia määriä videolla annetaankin. Joten, tee sen verran kuin tuntuu hyvältä.

Oheisessa piirroksessa tyypillisiä leukanivelperäisiä oirealueita. Bruxaamisessa oireilu on usein laaja-alaisempaa ja vaikeammin paikannettavaa pään ja kasvojen alueella.

Oheisessa piirroksessa tyypillisiä leukanivelperäisiä oirealueita. Bruxaamisessa oireilu on usein laaja-alaisempaa ja vaikeammin paikannettavaa pään ja kasvojen alueella.

Bruxaamisen yhteydessä ilmenevä epämääräinen kasvojen ja pään alueen oireilu saattaa olla peräisin leukaperään sijoittuvasta masseter lihaksessa. Kyse on kookkaasta lihaksesta, joka saattaa heijastaa laaja-alaisesti.

Bruxaamisen yhteydessä ilmenevä epämääräinen kasvojen ja pään alueen oireilu saattaa olla peräisin leukaperään sijoittuvasta masseter lihaksessa. Kyse on kookkaasta lihaksesta, joka saattaa heijastaa laaja-alaisesti.

Leukaperään sijoittuva masseter lihas saattaa heijastaa eri alueille riippuen mikä osa siitä on ärtynyt.

Leukaperään sijoittuva masseter lihas saattaa heijastaa eri alueille riippuen mikä osa siitä on ärtynyt.

Poskilihasten omahoidosta ja venyttämisestä

Purentalihasten jännittämisen lisäksi kasvojen alueen lihakset ovat usein jännittyneet bruxaamisen yhteydessä. Tässä käsitellään kuinka käsitellä omatoimisesti poskilihaksia. Tee sen verran kuin Sinusta tuntuu hyvältä useita kertoja päivässä mikäli huomaat kasvojen ja poskien seutua jännittäväsi.

Kasvo- ja purentalihasten pikarentoutus

Aina ei ehdi harjoitella antaumuksella saati keskittyneesti. Kiireen keskellä saattaa tulla tarve rentouttaa kasvo- ja purentalihakset pikaisesti. Tässä näppärä kikka tähän tarpeeseen. Tee harjoite kuitenkin yksin tai kerro kaverille, että kaikki on ihan hyvin väärinkäsitysten välttämiseksi:)

Pterygoideus lateralis lihasten rentouttaminen ja aktivointi

Leukanivelen syvät lihakset - pterygoideus laterales - saattavat jännittyä bruxaamisen yhteydessä liiaksi siinä missä pinnallisemmatkin lihakset. Tällä videolla neuvotaan yksinkertainen konsti purkaa mahdollista turhaa jännitystä pintaa syvemmältä. Suorita 10-20 toistoa, 2-3 sarjaa.

Jaa tämä sivu